هر ساله افراد زیادی برای تغییر زندگی خود راهی این کشور می شوند. ممکن است بخواهید لاغر شوید ، درآمد خود را افزایش دهید ، مجدداً به ایمان خود متعهد شوید و یا وقت بیشتری را با خانواده خود سپری کنید.

 Ø¨Ø§ این حال ØŒ کمتر از 8Ùª از آنها در واقع راه حل خود را به پایان Ù…ÛŒ رسانند ØŒ Ùˆ در جایی از مسیر ØŒ با مانعی روبرو Ù…ÛŒ شوید Ú©Ù‡ احساس اضطراب Ùˆ بی انگیزگی در شما ایجاد Ù…ÛŒ کند.

درک این نکته مهم است که احساس اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است. همه چیز همیشه به سرعت یا کارآیی که انتظار دارید اتفاق نمی افتد. بسته به اینکه چرا چنین احساسی دارید ، اقدامات مختلفی وجود دارد که می توانید برای بازگشت دوباره به زندگی انجام دهید.

در اینجا هفت دلیل شایع اضطراب ، به همراه چند راهکار برای احساس آرامش و انگیزه آورده شده است.

1. سرکوب احساس واقعی

هر کس دو صدای کوچک در سر دارد. یک صدا منتقد درونی شماست ، در حالی که صدای دیگر منتقد درونی شماست.

باطن شما صدای تخیل ، اعتماد به نفس و احساس هدف شماست. این به شما این امکان را می داد که وقتی کوچک بودید به سرعت طبل های خود بروید. اگر می خواهید بازی کنید ، در حال بازی هستید. وقتی برای خواب آماده شدم ، خوابیدم.

هرچند که پیرتر می شوید ، با این عقیده سازگار شده اید که پیروی از هدف خود شما را خودخواه یا غیرمسئول می کند. منتقد درونی شما شروع به تصاحب مسئولیت می کند و به شما می گوید چرا بازی با ایمن بهترین گزینه است. در نتیجه ، شما احساس اضطراب کردید زیرا برای خشنود کردن دیگران لازم بود خواسته های خود را سرکوب کنید.

این نبرد درونی طاقت فرسا است. از این رو ، شما باید همیشه نسبت به خود صادق باشید. به باطن خود اجازه دهید تا شما را راهنمایی کند و این واقعیت را بپذیرید که نمی توانید همه را راضی کنید.

2. جنگ در جبهه های زیادی است

وقتی آنها می گویند شما می توانید هر چیزی را که می خواهید داشته باشید ، منظور آنها همه چیز یک باره نیست. ممکن است احساس اضطراب و انگیزه کنید زیرا خود را برای شکست آماده کرده اید.

به عنوان مثال ، ممکن است هنگام تلاش برای خوردن غذای سالم ، کاهش هزینه های خود دشوار باشد. بیشتر آنها موافقت خواهند کرد که بعد از همه ، تغذیه سالم به شما نیاز دارد تا پول بیشتری را صرف غذاهای خام کنید. از آنجا که اهداف شما در تعارض با یکدیگر است ، باید اهداف خود را در اولویت قرار دهید.

اگر هدف شما کسب درجه ترفیع و حضور بیشتر در کنار خانواده باشد ، همین امر صادق خواهد بود. تبلیغات معمولاً با حفظ حجم کاری موجود نیاز به انجام پروژه های بیشتری دارد. مطمئناً ، با آشنایی با کارهای جدید ، کارآیی خود را ایجاد خواهید کرد ، اما ممکن است لازم باشد در موارد متعدد ، وقت اضافی نیز کار کنید.

3. دیدگاه منفی نسبت به زندگی

شکست باعث می شود شما احساس کنید انگار دارید زندگی خود را دوباره ارزیابی می کنید. سوالات زیر ممکن است هنگام برخورد با شکست ها به ذهن خطور کند:

آیا واقعاً این کاری بود که قرار بود انجام دهم؟

آیا باید آن را ایمن تر بازی می کردم؟

یعنی این مال من نیست؟

احساس اضطراب یک احساس طبیعی است وقتی از خود بپرسید که آیا چند سال گذشته را برای تعقیب یک رویای دست نیافتنی هدر داده اید؟

مشکل این است که از خود بپرسید ، "چه اشتباهی رخ داده است؟ آیا این جواب منفی ایجاد می کند

غلبه بر دیدگاه های منفی سخت است. در حقیقت ، این فقط ممکن است به شما نشان دهد که همیشه می توانستید کار بهتری انجام دهید. به همین دلیل است که بسیاری از افراد برای تغییر زندگی خود هرگز مرحله تجزیه و تحلیل را ترک نمی کنند. قبل از اقدام ، آنها می فهمند که چگونه چیزی می تواند بهبود یابد ، بنابراین در نهایت هیچ کاری نمی کنند.

به جای یادگیری مداوم آنچه در دنیا اشتباه است ، شروع به آموزش خود کنید تا مشخص کنید چه چیزی در زندگی شما درست است. سعی کنید از خود بپرسید ، "تلاش و عدم موفقیت چه عواقب مثبتی دارد؟"

4. عدم اعتماد به نفس

در جایی از این سفر که زندگی می نامیم ، من دیگر باور نکردم که شما به اندازه کافی خوب هستید ، که منجر به احساس اضطراب می شود.

راه حل سریع این روش درمانی این است که به چیزی فکر کنید که به شما اعتماد به نفس فوق العاده ای می دهد. این می تواند به آسانی دوچرخه سواری یا مصاحبه شغلی باشد.

آیا منصفانه خواهد بود که بگوییم شما همیشه به مهارت مصاحبه خود اطمینان نداشته اید؟ چه چیزی بعد از آن تغییر کرد؟

آنچه تغییر کرده این واقعیت است که شما طی این سالها مشاغل زیادی را به عهده گرفته اید. همین ایده همراه با اعتماد به نفس شما در توانایی دوچرخه سواری است.

وقتی به هدفی می رسید ، سوicion ظن از هوشیاری شما محو می شود. دیگر نیازی نیست که سه روز را برای آماده شدن برای مصاحبه شغلی یا تحقیق در مورد دوچرخه سواری صرف کنید. شما اطمینان دارید که قبلاً انواع سوالات مصاحبه را با موفقیت پشت سر گذاشته اید.

5. وابستگی بیش از حد به دیگران

اعتماد به دیگران همیشه چیز بدی نیست. همانطور که ضرب المثل آفریقایی می گوید: "اگر می خواهید سریع بروید ، تنها بروید. اما اگر می خواهید دور بروید ، با هم بروید."

وقتی با دیگران کار می کنید ، یک شریک مسئولیت دارید که انگیزه شما را برای ادامه کار فراهم می کند. با این حال ، مشکل وقتی بوجود می آید که بیش از حد به دیگران اعتماد کنید.

هرچه بیشتر به دیگران وابسته باشید ، کنترل بیشتری بر بخشهایی از زندگی خود منصرف می شوید. (دلایل بیشتری را برای کاهش وابستگی خود در اینجا بررسی کنید: 11 دلیل برای استقلال بیشتر)

این شبیه همان پروژه های گروهی است که من در مدرسه انجام دادم. اگر نمی خواهید به تعویق بیندازید ، از یک شریک زندگی که تا یک هفته قبل از انجام آن وظیفه نگاه نمی کند ناامید خواهید شد.

برای جلوگیری از احساس ناراحتی و جلوگیری از تخلیه انگیزه های دیگران ، باید با افرادی همکاری کنید که ارزشهای اصلی شما را دارند.

6. از خستگی رنج می برید

فرسودگی شایع نیست. این معمولاً نتیجه تلاش برای انجام خیلی از کارهای خیلی سریع است. احساس می کنید زمان را از دست داده اید. شما می خواهید پنج سال گذشته را در مدت زمان کوتاهی جبران کنید.

یک نمونه کلاسیک از این موارد شخصی است که در طی سه سال 90 پوند وزن اضافه کرده و اکنون می خواهد همه اینها را در مدت سه ماه از دست بدهد.

آیا امکان دارد؟ شاید ، اما کسی در تلاش برای از دست دادن 1 پوند در روز به چه نوع رژیم غذایی نیاز دارد؟

به همین ترتیب ، تصور کنید کسی می خواست از دو سال گذشته کسب و کاری راه اندازی کند. آنها همیشه دلیلی برای عقب ماندن تاریخ می یافتند ، اما اکنون فوریت آن را احساس می کنند. آنها در کارهای روزانه خود برده هستند و تمام شب کار می کنند و کار می کنند ، که فقط یک ساعت می خوابند.

شاید بدون شک احساس کنید که بالاخره همه چیز در مسیر درست پیش می رود ، اما تا کی می توانید این سرعت را حفظ کنید؟

هنگامی که سرانجام می سوزید احساس اضطراب خواهید کرد ، به طور محسوسی وقتی سود شما به تدریج از بین می رود. به همین دلیل ، شما باید یک برنامه واقع بینانه از اهداف خود را حفظ کنید. به یاد داشته باشید: شما در حال ایجاد عادت هستید که زندگی شما را تغییر می دهد و این به زمان نیاز دارد.

در همین حال ، از طریق روش های آرام سازی مانند تنفس عمیق ، از سلامت روان خود مراقبت کنید.

7. یک ارتش واحد بودن

چه اعتماد به دیگران دشوار باشد و چه اینکه می خواهید ناکامی های خود را پنهان کنید ، خود انزوا یک دستورالعمل برای فاجعه است.

یک دلیل وجود دارد که بهترین ها در بین ما مربیان و مربیان دارند. دیدن چیزها از منظر دیگری مفید است ، به ویژه اگر در رسیدن به همان اهدافی که برای خود تعیین کرده اید متخصص باشید.

اغلب اوقات ، وقتی خود را منزوی می کنید ، ممکن است درک شما به سوگیری های خود تغییر یابد. از بسیاری از مطالعات مربوط به تنوع ، افزایش بازده تولید شده توسط یک هیئت مدیره متنوع در مقابل یکی از فاقد تنوع را برجسته می کند.

گاهی اوقات تنها چیزی که از دست می دهید توانایی داشتن ایده با انگیزه شخص دیگری است. شما حتی نیازی به ایجاد مفهوم ندارید ، اما گفتگو با دیگران فایده ای دارد. بار خود را متحمل نشوید. نتایج شما می تواند جدا از احساس اضطراب و اضطراب تحت تأثیر قرار گیرد.

اولین قدم برای جلوگیری از احساس استرس و بی انگیزگی ، شروع به توجه و اعتراف است که چیزی طبق برنامه پیش نرفته است.

چه یک برنامه زمانی غیر واقعی تنظیم کنید و چه یک عقبگرد غیر منتظره را تجربه کنید ، متوجه شوید که باید یک تنظیم را انجام دهید. این به شما امکان می دهد دیگر از گذشته خود متوقف نشوید تا بتوانید به سمت آینده حرکت کنید.

احساس ناامیدی و درماندگی انگیزه شما را از بین می برد. با اجازه دادن به خود در انجام تنظیمات ضمن کسب بینش و دانش اضافی ، موفقیت را کسب خواهید کرد. به یاد داشته باشید: اگر اقداماتی را که منجر به نتایج گذشته شما شده اند تغییر دهید ، گذشته شما آینده شما را حکم نمی کند.