December 29, 2020
7 دلیل برای اØساس استرس Ùˆ عدم انگیزه
هر ساله اÙراد زیادی برای تغییر زندگی خود راهی این کشور Ù…ÛŒ شوند. ممکن است بخواهید لاغر شوید ØŒ درآمد خود را اÙزایش دهید ØŒ مجدداً به ایمان خود متعهد شوید Ùˆ یا وقت بیشتری را با خانواده خود سپری کنید.
هر ساله اÙراد زیادی برای تغییر زندگی خود راهی این کشور Ù…ÛŒ شوند. ممکن است بخواهید لاغر شوید ØŒ درآمد خود را اÙزایش دهید ØŒ مجدداً به ایمان خود متعهد شوید Ùˆ یا وقت بیشتری را با خانواده خود سپری کنید.
با این Øال ØŒ کمتر از 8Ùª از آنها در واقع راه ØÙ„ خود را به پایان Ù…ÛŒ رسانند ØŒ Ùˆ در جایی از مسیر ØŒ با مانعی روبرو Ù…ÛŒ شوید Ú©Ù‡ اØساس اضطراب Ùˆ بی انگیزگی در شما ایجاد Ù…ÛŒ کند.
درک این نکته مهم است Ú©Ù‡ اØساس اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است. همه چیز همیشه به سرعت یا کارآیی Ú©Ù‡ انتظار دارید اتÙاق نمی اÙتد. بسته به اینکه چرا چنین اØساسی دارید ØŒ اقدامات مختلÙÛŒ وجود دارد Ú©Ù‡ Ù…ÛŒ توانید برای بازگشت دوباره به زندگی انجام دهید.
در اینجا Ù‡Ùت دلیل شایع اضطراب ØŒ به همراه چند راهکار برای اØساس آرامش Ùˆ انگیزه آورده شده است.
1. سرکوب اØساس واقعی
هر کس دو صدای Ú©ÙˆÚ†Ú© در سر دارد. یک صدا منتقد درونی شماست ØŒ در Øالی Ú©Ù‡ صدای دیگر منتقد درونی شماست.
باطن شما صدای تخیل ØŒ اعتماد به Ù†Ùس Ùˆ اØساس هد٠شماست. این به شما این امکان را Ù…ÛŒ داد Ú©Ù‡ وقتی Ú©ÙˆÚ†Ú© بودید به سرعت طبل های خود بروید. اگر Ù…ÛŒ خواهید بازی کنید ØŒ در Øال بازی هستید. وقتی برای خواب آماده شدم ØŒ خوابیدم.
هرچند Ú©Ù‡ پیرتر Ù…ÛŒ شوید ØŒ با این عقیده سازگار شده اید Ú©Ù‡ پیروی از هد٠خود شما را خودخواه یا غیرمسئول Ù…ÛŒ کند. منتقد درونی شما شروع به تصاØب مسئولیت Ù…ÛŒ کند Ùˆ به شما Ù…ÛŒ گوید چرا بازی با ایمن بهترین گزینه است. در نتیجه ØŒ شما اØساس اضطراب کردید زیرا برای خشنود کردن دیگران لازم بود خواسته های خود را سرکوب کنید.
این نبرد درونی طاقت Ùرسا است. از این رو ØŒ شما باید همیشه نسبت به خود صادق باشید. به باطن خود اجازه دهید تا شما را راهنمایی کند Ùˆ این واقعیت را بپذیرید Ú©Ù‡ نمی توانید همه را راضی کنید.
2. جنگ در جبهه های زیادی است
وقتی آنها Ù…ÛŒ گویند شما Ù…ÛŒ توانید هر چیزی را Ú©Ù‡ Ù…ÛŒ خواهید داشته باشید ØŒ منظور آنها همه چیز یک باره نیست. ممکن است اØساس اضطراب Ùˆ انگیزه کنید زیرا خود را برای شکست آماده کرده اید.
به عنوان مثال ØŒ ممکن است هنگام تلاش برای خوردن غذای سالم ØŒ کاهش هزینه های خود دشوار باشد. بیشتر آنها مواÙقت خواهند کرد Ú©Ù‡ بعد از همه ØŒ تغذیه سالم به شما نیاز دارد تا پول بیشتری را صر٠غذاهای خام کنید. از آنجا Ú©Ù‡ اهدا٠شما در تعارض با یکدیگر است ØŒ باید اهدا٠خود را در اولویت قرار دهید.
اگر هد٠شما کسب درجه ترÙیع Ùˆ Øضور بیشتر در کنار خانواده باشد ØŒ همین امر صادق خواهد بود. تبلیغات معمولاً با ØÙظ Øجم کاری موجود نیاز به انجام پروژه های بیشتری دارد. مطمئناً ØŒ با آشنایی با کارهای جدید ØŒ کارآیی خود را ایجاد خواهید کرد ØŒ اما ممکن است لازم باشد در موارد متعدد ØŒ وقت اضاÙÛŒ نیز کار کنید.
3. دیدگاه منÙÛŒ نسبت به زندگی
شکست باعث Ù…ÛŒ شود شما اØساس کنید انگار دارید زندگی خود را دوباره ارزیابی Ù…ÛŒ کنید. سوالات زیر ممکن است هنگام برخورد با شکست ها به ذهن خطور کند:
آیا واقعاً این کاری بود که قرار بود انجام دهم؟
آیا باید آن را ایمن تر بازی می کردم؟
یعنی این مال من نیست؟
اØساس اضطراب یک اØساس طبیعی است وقتی از خود بپرسید Ú©Ù‡ آیا چند سال گذشته را برای تعقیب یک رویای دست نیاÙتنی هدر داده اید؟
مشکل این است Ú©Ù‡ از خود بپرسید ØŒ "Ú†Ù‡ اشتباهی رخ داده است؟ آیا این جواب منÙÛŒ ایجاد Ù…ÛŒ کند
غلبه بر دیدگاه های منÙÛŒ سخت است. در Øقیقت ØŒ این Ùقط ممکن است به شما نشان دهد Ú©Ù‡ همیشه Ù…ÛŒ توانستید کار بهتری انجام دهید. به همین دلیل است Ú©Ù‡ بسیاری از اÙراد برای تغییر زندگی خود هرگز مرØله تجزیه Ùˆ تØلیل را ترک نمی کنند. قبل از اقدام ØŒ آنها Ù…ÛŒ Ùهمند Ú©Ù‡ چگونه چیزی Ù…ÛŒ تواند بهبود یابد ØŒ بنابراین در نهایت هیچ کاری نمی کنند.
به جای یادگیری مداوم آنچه در دنیا اشتباه است ØŒ شروع به آموزش خود کنید تا مشخص کنید Ú†Ù‡ چیزی در زندگی شما درست است. سعی کنید از خود بپرسید ØŒ "تلاش Ùˆ عدم موÙقیت Ú†Ù‡ عواقب مثبتی دارد؟"
4. عدم اعتماد به Ù†Ùس
در جایی از این سÙر Ú©Ù‡ زندگی Ù…ÛŒ نامیم ØŒ من دیگر باور نکردم Ú©Ù‡ شما به اندازه کاÙÛŒ خوب هستید ØŒ Ú©Ù‡ منجر به اØساس اضطراب Ù…ÛŒ شود.
راه ØÙ„ سریع این روش درمانی این است Ú©Ù‡ به چیزی Ùکر کنید Ú©Ù‡ به شما اعتماد به Ù†Ùس Ùوق العاده ای Ù…ÛŒ دهد. این Ù…ÛŒ تواند به آسانی دوچرخه سواری یا مصاØبه شغلی باشد.
آیا منصÙانه خواهد بود Ú©Ù‡ بگوییم شما همیشه به مهارت مصاØبه خود اطمینان نداشته اید؟ Ú†Ù‡ چیزی بعد از آن تغییر کرد؟
آنچه تغییر کرده این واقعیت است Ú©Ù‡ شما Ø·ÛŒ این سالها مشاغل زیادی را به عهده گرÙته اید. همین ایده همراه با اعتماد به Ù†Ùس شما در توانایی دوچرخه سواری است.
وقتی به هدÙÛŒ Ù…ÛŒ رسید ØŒ سوicion ظن از هوشیاری شما Ù…ØÙˆ Ù…ÛŒ شود. دیگر نیازی نیست Ú©Ù‡ سه روز را برای آماده شدن برای مصاØبه شغلی یا تØقیق در مورد دوچرخه سواری صر٠کنید. شما اطمینان دارید Ú©Ù‡ قبلاً انواع سوالات مصاØبه را با موÙقیت پشت سر گذاشته اید.
5. وابستگی بیش از Øد به دیگران
اعتماد به دیگران همیشه چیز بدی نیست. همانطور Ú©Ù‡ ضرب المثل Ø¢Ùریقایی Ù…ÛŒ گوید: "اگر Ù…ÛŒ خواهید سریع بروید ØŒ تنها بروید. اما اگر Ù…ÛŒ خواهید دور بروید ØŒ با هم بروید."
وقتی با دیگران کار Ù…ÛŒ کنید ØŒ یک شریک مسئولیت دارید Ú©Ù‡ انگیزه شما را برای ادامه کار Ùراهم Ù…ÛŒ کند. با این Øال ØŒ مشکل وقتی بوجود Ù…ÛŒ آید Ú©Ù‡ بیش از Øد به دیگران اعتماد کنید.
هرچه بیشتر به دیگران وابسته باشید ، کنترل بیشتری بر بخشهایی از زندگی خود منصر٠می شوید. (دلایل بیشتری را برای کاهش وابستگی خود در اینجا بررسی کنید: 11 دلیل برای استقلال بیشتر)
این شبیه همان پروژه های گروهی است Ú©Ù‡ من در مدرسه انجام دادم. اگر نمی خواهید به تعویق بیندازید ØŒ از یک شریک زندگی Ú©Ù‡ تا یک Ù‡Ùته قبل از انجام آن وظیÙÙ‡ نگاه نمی کند ناامید خواهید شد.
برای جلوگیری از اØساس ناراØتی Ùˆ جلوگیری از تخلیه انگیزه های دیگران ØŒ باید با اÙرادی همکاری کنید Ú©Ù‡ ارزشهای اصلی شما را دارند.
6. از خستگی رنج می برید
Ùرسودگی شایع نیست. این معمولاً نتیجه تلاش برای انجام خیلی از کارهای خیلی سریع است. اØساس Ù…ÛŒ کنید زمان را از دست داده اید. شما Ù…ÛŒ خواهید پنج سال گذشته را در مدت زمان کوتاهی جبران کنید.
یک نمونه کلاسیک از این موارد شخصی است Ú©Ù‡ در Ø·ÛŒ سه سال 90 پوند وزن اضاÙÙ‡ کرده Ùˆ اکنون Ù…ÛŒ خواهد همه اینها را در مدت سه ماه از دست بدهد.
آیا امکان دارد؟ شاید ، اما کسی در تلاش برای از دست دادن 1 پوند در روز به چه نوع رژیم غذایی نیاز دارد؟
به همین ترتیب ØŒ تصور کنید کسی Ù…ÛŒ خواست از دو سال گذشته کسب Ùˆ کاری راه اندازی کند. آنها همیشه دلیلی برای عقب ماندن تاریخ Ù…ÛŒ یاÙتند ØŒ اما اکنون Ùوریت آن را اØساس Ù…ÛŒ کنند. آنها در کارهای روزانه خود برده هستند Ùˆ تمام شب کار Ù…ÛŒ کنند Ùˆ کار Ù…ÛŒ کنند ØŒ Ú©Ù‡ Ùقط یک ساعت Ù…ÛŒ خوابند.
شاید بدون Ø´Ú© اØساس کنید Ú©Ù‡ بالاخره همه چیز در مسیر درست پیش Ù…ÛŒ رود ØŒ اما تا Ú©ÛŒ Ù…ÛŒ توانید این سرعت را ØÙظ کنید؟
هنگامی Ú©Ù‡ سرانجام Ù…ÛŒ سوزید اØساس اضطراب خواهید کرد ØŒ به طور Ù…Øسوسی وقتی سود شما به تدریج از بین Ù…ÛŒ رود. به همین دلیل ØŒ شما باید یک برنامه واقع بینانه از اهدا٠خود را ØÙظ کنید. به یاد داشته باشید: شما در Øال ایجاد عادت هستید Ú©Ù‡ زندگی شما را تغییر Ù…ÛŒ دهد Ùˆ این به زمان نیاز دارد.
در همین Øال ØŒ از طریق روش های آرام سازی مانند تنÙس عمیق ØŒ از سلامت روان خود مراقبت کنید.
7. یک ارتش واØد بودن
Ú†Ù‡ اعتماد به دیگران دشوار باشد Ùˆ Ú†Ù‡ اینکه Ù…ÛŒ خواهید ناکامی های خود را پنهان کنید ØŒ خود انزوا یک دستورالعمل برای Ùاجعه است.
یک دلیل وجود دارد Ú©Ù‡ بهترین ها در بین ما مربیان Ùˆ مربیان دارند. دیدن چیزها از منظر دیگری Ù…Ùید است ØŒ به ویژه اگر در رسیدن به همان اهداÙÛŒ Ú©Ù‡ برای خود تعیین کرده اید متخصص باشید.
اغلب اوقات ØŒ وقتی خود را منزوی Ù…ÛŒ کنید ØŒ ممکن است درک شما به سوگیری های خود تغییر یابد. از بسیاری از مطالعات مربوط به تنوع ØŒ اÙزایش بازده تولید شده توسط یک هیئت مدیره متنوع در مقابل یکی از Ùاقد تنوع را برجسته Ù…ÛŒ کند.
گاهی اوقات تنها چیزی Ú©Ù‡ از دست Ù…ÛŒ دهید توانایی داشتن ایده با انگیزه شخص دیگری است. شما Øتی نیازی به ایجاد Ù…Ùهوم ندارید ØŒ اما Ú¯Ùتگو با دیگران Ùایده ای دارد. بار خود را متØمل نشوید. نتایج شما Ù…ÛŒ تواند جدا از اØساس اضطراب Ùˆ اضطراب تØت تأثیر قرار گیرد.
اولین قدم برای جلوگیری از اØساس استرس Ùˆ بی انگیزگی ØŒ شروع به توجه Ùˆ اعترا٠است Ú©Ù‡ چیزی طبق برنامه پیش نرÙته است.
Ú†Ù‡ یک برنامه زمانی غیر واقعی تنظیم کنید Ùˆ Ú†Ù‡ یک عقبگرد غیر منتظره را تجربه کنید ØŒ متوجه شوید Ú©Ù‡ باید یک تنظیم را انجام دهید. این به شما امکان Ù…ÛŒ دهد دیگر از گذشته خود متوق٠نشوید تا بتوانید به سمت آینده Øرکت کنید.
اØساس ناامیدی Ùˆ درماندگی انگیزه شما را از بین Ù…ÛŒ برد. با اجازه دادن به خود در انجام تنظیمات ضمن کسب بینش Ùˆ دانش اضاÙÛŒ ØŒ موÙقیت را کسب خواهید کرد. به یاد داشته باشید: اگر اقداماتی را Ú©Ù‡ منجر به نتایج گذشته شما شده اند تغییر دهید ØŒ گذشته شما آینده شما را ØÚ©Ù… نمی کند.
Posted by: arbab at
10:36 AM
| No Comments
| Add Comment
Post contains 1663 words, total size 30 kb.
39kb generated in CPU 0.0059, elapsed 0.0273 seconds.
35 queries taking 0.0227 seconds, 56 records returned.
Powered by Minx 1.1.6c-pink.
35 queries taking 0.0227 seconds, 56 records returned.
Powered by Minx 1.1.6c-pink.