آیا اهداف SMART را قریب به اتفاق می دانید؟ آیا از روند تعیین هدف می ترسید؟ تو تنها نیستی.

آیا اهداف SMART را قریب به اتفاق می دانید؟ آیا از روند تعیین هدف می ترسید؟ تو تنها نیستی.

همه ما می دانیم که هدف گذاری به آسانی نوشتن یا تجسم آنچه می خواهید و جذب آن در زندگی نیست آسان است. با این حال ، بسیاری از ما تعیین هدف را جدی نمی گیریم.

امروز بگذارید اهداف خود را آسان و ساده كنم تا اهداف خود را ایجاد كنید و نقشه راه موفقیت را به تنهایی ایجاد كنید. این فرآیند نقشه راه برای هر هدفی کار می کند - از جمله سلامتی ، تناسب اندام ، امور مالی ، تجارت ، قدمت ، رابطه ، یادگیری و سایر اهداف توسعه شخصی.

مشکل اینجاست: موفقیت به راحتی می تواند تبدیل به یک بازی مقایسه کثیف شود. هنگامی که بدون نقشه راه موفقیتی را هدف قرار می دهید ، هرگز پیشرفت کافی نمی کنید و این به یک منبع مزمن استرس بیش از حد تبدیل می شود.

موفقیت زمانی می تواند سرگرم کننده باشد که آن را تعریف کرده و به شروط خود برسید.

به همین دلیل ایجاد یک نقشه راه موفقیت آمیز نه تنها به شما کمک می کند تا شفاف شوید ، بلکه به شما نشان می دهد که تا کجا رسیده اید. به این ترتیب ، شما از پیشرفت خود الهام خواهید گرفت و هنوز هم از رشد شما سپاسگزار هستند.

در اینجا یک روش گام به گام برای ایجاد نقشه راه موفقیت شما برای هر هدفی که می خواهید وجود دارد. بهتر است برای هر هدف ، عادت یا منطقه زندگی یک نقشه راه جداگانه ایجاد کنید. در پایان ، من به شما مثالی می دهم تا به شما در ایجاد نقشه راه خود کمک کنید.

مرحله 1: تصویر بزرگ را تعریف کنید

این رسالت و چشم انداز هدف شماست. در مورد نتیجه نهایی که می خواهید به آن برسید به جزئیات بروید و مطمئن شوید که دلیل قانع کننده ای برای ادامه این سفر را درج کنید.

جزئیات باید ملموس باشند و دلیل آن باید هنگام خواندن ، آتش سوزی را در شما روشن کند.

اهداف ما غالباً ناشی از چیزهایی است که نمی خواهیم. بنابراین کار دیگری که می توانید انجام دهید اینست که نتیجه ناخواسته ای را که اگر پیگیری نکنید دریافت کنید.

مرحله 2: پایان نقشه راه را تعریف کنید

هیچ چیز مانند مهلت مردم را به حرکت در نمی آورد. بنابراین برای پیشرفت مداوم ، نقشه راه خود را به پایان برسانید. این ممکن است در سالها ، ماهها ، هفته ها یا حتی روزها باشد. پس از اتمام نقشه راه ، همیشه می توانید یکی دیگر از مواردی را ایجاد کنید که پیشرفت کند.

نکته: اگر تازه وارد تنظیم هدف در یک منطقه خاص هستید ، مهلت را کوتاه نگه دارید زیرا هنوز در حال آزمایش هستید.

در پایان نقشه راه ، 3 نتیجه مطلوب مورد نظر را تعیین کنید:

نتیجه چالش برانگیز: نتیجه مطلوب

نتیجه جاه طلبانه: ذهن خود را کشیده و نتیجه را بزرگتر کنید

نتیجه کوچک: کوچکترین معیار موفقیت

پس از تعیین نتایج ، از همه آنها جدا شوید. هدف از تعیین نتایج ، جهت گیری است. بنابراین خود را برای شکست آماده کنید و در صورت عدم موفقیت فلج نشوید زیرا می توانید از رشد خود لذت ببرید و حتی اگر شکست بخورید درسهای ارزشمند را نیز می گیرید.

مرحله 3: نقاط عطف ، دستاوردها و پاداش ها را تعریف کنید

2 نوع از نقاط عطف یا دستاوردها وجود دارد ، و شما می خواهید هر دو نوع را تعریف کنید:

مبتنی بر نتیجه (تحت تأثیر شما ، اما تحت کنترل شما نیست)

مبتنی بر رفتار (در کنترل شما)

رفتار بیشتر تحت کنترل شما است در حالی که بیش از حد بسیاری از عواملی که تحت کنترل شما نیستند می توانند نتیجه را تحت تأثیر قرار دهند ، بنابراین ما آنها را جدا خواهیم کرد.

تعداد نقاط عطف یا دستاوردهایی که می خواهید تعریف کنید بستگی به شما دارد. به عنوان یک راهنما ، سعی کنید آنها را بیش از حد مکرر یا خیلی نادر نگه دارید.

برای تجلیل از پیشرفت خود ، بر اساس آنچه در واقع از انجام آن لذت می برید و متناسب با اهداف خود ، پاداش تعیین کنید. این پاداش ها را همانطور که می خواهید با رسیدن به نقاط عطف یا دستاوردها ، توزیع کنید.

مرحله 4: فرآیند را تعریف کنید

برای رسیدن به نتیجه مطلوب اقدامات لازم را انجام دهید. اگر از روند کار مطمئن نیستید ، می توانید از افرادی که به اهدافی که می خواهید برسید بپردازید یا تحقیق کنید.

همچنین شخصی را که باید برای تبدیل شدن به آن در نظر بگیرید ، تعریف کنید تا آنچه را که می خواهید بدست آورید. سپس ، خود را با نوع فردی که قبلاً به نتیجه مطلوب رسیده است ، بشناسید و عقاید محدودکننده خود را عقب بیندازید.

مرحله 5: موانع را تعریف کنید

هر مانعی را که می توانید به آن فکر کنید طوفان کنید و آنها را لیست کنید. هدف این است که از نظر ذهنی (یا جسمی) برای آنها آماده شویم.

حتی وقتی همه چیز را که می توانید به آنها فکر کنید تعریف کنید ، به احتمال زیاد با موانع تعجب آور روبرو خواهید شد. اشکالی ندارد این بخشی از روند است و شما بازخورد دریافت خواهید کرد که می توانید در مرحله 7 به آنها فکر کنید.

نکته: همه موانع فرصتی برای رشد هستند ، بنابراین با دیدن آنها دلسرد نشوید. آنها را بپذیرید. عاشقشونم. از آنها استفاده کنید.

مرحله ششم: اقدامات خود را پیگیری کنید

چگونه می توانید کارهای روزانه یا عادی را که در مرحله 4 تعریف کرده اید ، ردیابی کنید. برای ردیابی ، می توانید از کاغذ خوب و قدیمی کاغذ یا هر برنامه دلخواه خود استفاده کنید.

برای آسانتر کردن این کار ، می توانید:

یادآوری را تنظیم کنید

آن را در تقویم خود قرار دهید

آن را در لیست موفقیت روزانه خود قرار دهید

تعهد به دیگران یا پیوستن به یک انجمن (برای پاسخگویی)

مراحل را بسیار ریز انجام دهید (اگر به نیروی اراده زیادی احتیاج دارید)

برای عدم قدم برداشتن قدم های پیش رو (اگر با تعهد می جنگید) خطرات تعیین کنید

همچنین می توانید برای پیگیری اقدامات خود و بررسی آنها ، هرکدام از این بهترین برنامه ریزان را انتخاب کنید. این مرا به مرحله بعدی می رساند

مرحله 7: یک بررسی منظم انجام دهید

این بررسی می تواند روزانه ، هفتگی ، ماهانه یا سالانه انجام شود. هدف این بررسی شناسایی مواردی است که کار می کنند ، چه مواردی کار نمی کنند و چه می توانید بهتر انجام دهید. نقاط عطف ، اقدامات بعدی یا نتایج مورد نظر را مطابق نیاز ویرایش کنید.

این زمان بازگشت به نقشه راه است ، برای نقاط عطف به دست آمده خود به خود پاداش دهید و تصویر بزرگی را ببینید ، بنابراین در درام زندگی گم نمی شوید.

مانند ردیابی ، می توانید از یک برنامه یادداشت برداری یا مقاله خوب و قدیمی استفاده کنید. اما مطمئن شوید که آنها را در یک مکان ذخیره کرده و ضبط کرده اید تا بتوانید همیشه به عقب نگاه کنید.

این همه برای هر منطقه تمرکز زندگی خود را بشویید و تکرار کنید. در اینجا مثالی برای درک بهتر چگونگی ایجاد نقشه موفقیت آمیز خود وجود دارد:

مثال: نقشه راه موفقیت آمیز کاهش وزن

امی از تلاش برای برنامه های رژیم غذایی و طی کردن مایل بر روی تردمیل خسته شده است. او واقعاً می خواهد وزن خود را کاهش دهد ، اما او حتی پس از تلاش زیاد نمی تواند این پوندها را کاهش دهد!

در اینجا نحوه طراحی نقشه موفقیت آمیز خود آورده شده است:

مرحله 1: تصویر بزرگ را تعریف کنید

او می نویسد: "من می خواهم باریک به نظر بیایم و در بدنم احساس خوبی داشته باشم. می خواهم جسمی را که داشتم برگردانم. وقتی خودم را در آینه نگاه می کنم می خواهم لبخندی بر چهره خود ببینم و در ذهنم اطمینان داشته باشم. اگر پیگیری نکنم ، من سالم نخواهم ماند و چاق به نظر می رسم ، که منجر به پیری سریع تر و اعتماد به نفس کم می شود. من مطلقاً آن را نمی خواهم ، و به همین دلیل است که این امر را انجام می دهم. "

مرحله 2: پایان نقشه راه را تعریف کنید

او نقشه راه 3 ماهه را تهیه می کند ، که جدول زمانی مناسبی برای پیشرفت ، اندازه گیری نتایج و محور در صورت نیاز است. او می خواهد از نظر سلامتی و دائمی وزن خود را کاهش دهد ، نه به شدت و به طور موقت ، بنابراین نتایج مورد نظر خود را تعریف می کند:

نتیجه چالش برانگیز: در حالی که از روند کار لذت می برید ، تا پایان 3 ماه 15 پوند از دست دهید

نتیجه جاه طلبانه: ضمن لذت بردن از روند کار ، 30 پوند را تا پایان 3 ماه از دست بدهید

نتیجه کوچک: تا پایان 3 ماه 5 پوند از دست بدهید در حالی که از روند کار لذت می برید

او می فهمد که نتایج فقط جهت هستند. حتی اگر او شکست بخورد ، او هنوز هم بسیار سالم تر و مناسب تر است.

مرحله 3: نقاط عطف ، دستاوردها و پاداش ها را تعریف کنید

او نقاط عطف خود را (با پاداش در براکت) تعریف می کند:

نقاط عطف مبتنی بر نتیجه:

1 پوند را گم کرده اید (کتابی تهیه کنید که به من در کاهش وزن و سالم تر شدن کمک می کند)

3 پوند از دست داده (کفش جدید در حال دویدن)

5 پوند از دست داده (تماشای یک فیلم)

10 پوند را گم کرده اید (به سفر بروید)

15 پوند را گم کرده اید (لباس های تمرینی جدید بگیرید)

20 پوند از دست داده اید (ماساژ بگیرید)

25 پوند از دست داده (یک لباس جدید)

30 پوند را گم کرده اید (روی یک تصویر کلیک کنید و آن را به اشتراک بگذارید!)

دستاوردهای مبتنی بر رفتار:

شروع به بلند کردن وزنه ها کرد

5 بار در هفته کار کرده است

بیش از یک بار در هفته غذا نخورید

غلبه بر ولع

شروع به پیگیری وعده های غذایی خود کردم

کسری 500 کالری ایجاد کرد

مرحله 4: روند را تعریف کنید

او اقداماتی را که باید انجام دهد تعریف می کند:

طبیعت را اجرا کنید (نه بر روی تردمیل ، زیرا او از آن لذت نمی برد)

وزنه ها را بلند کنید

فعال بمان

از سلامتی بخورید

مقدار مناسب بخورید

رکوردی از وعده های غذایی و تمرین من داشته باشید

یاد بگیرید که غذاهایم را سالم و خوشمزه بپزید ، بنابراین می توانم از هوس جلوگیری کنم

از قبل غذاهای سالم یا میان وعده ها را آماده کنید

بگویید "نه" به طور منظم غذا خوردن

بیشتر بخوانید یا یاد بگیرید ، بنابراین می توانم درباره کاهش وزن باهوش تر باشم

در یک سفر مشابه خودم را با افرادی احاطه کردم

او همچنین نوع فردی را که باید برای او ایجاد شود تعریف می کند - "من یک فرد سالم هستم که بخاطر اینکه می خواهم سالم بخورم. من از کار کردن و مراقبت از خودم و خانواده ام لذت می برم. "این تغییر ممکن است مدتی طول بکشد ، اما در نهایت اتفاق می افتد که عاشق روند کار شوید."

او اعتقادات محدود کننده خود را به عقب می اندازد - "من باید اعتقاد داشته باشم که نمی توانم وزن خود را کاهش دهم یا تنبل شده ام و یا شخصی هستم که مانند یک فرد چاق می خورد. من می توانم و وزن خود را کاهش می دهم. "

مرحله 5: موانع را تعریف کنید

او تمام موانعی را که می تواند در مورد آن فکر کند (با برنامه آماده سازی در براکت ها) ذکر می کند:

از دست دادن انگیزه یا اراده (انجام اقدامات کوچک و ایجاد عادت های کوچکتر)

احساس تنبلی یا خستگی (استراحت کردن ، خوابیدن ، خوردن سالم تر)

گرفتن هوس (نشانه را حذف نکنید - آنها را به خانه نیاورید ، وعده های غذایی را خوشمزه تر کنید ، جایگزین گزینه های سالم تری شوید ، قوانین خاصی را تنظیم کنید ، سختی ذهنی را توسعه دهید)

گرسنه شوید (آب بیشتری بنوشید ، غذاهای پروتئینی و فیبر بیشتری بخورید ، در یک پنجره کوچکتر غذا بخورید ، از وسایل کوچکتر استفاده کنید)

دوستانی که برای خوردن وعده های غذایی و یا کارمندان اداری به شما پیشنهاد می دهند (از قبل به آنها بگویید ، یاد بگیرند که نه بگویند ، در حین غذا خوردن گزینه های سالم تری پیدا کنید ، بخش های کوچکتر را بخورید)

وقایع غیر منتظره زندگی (بهترین کار را بکنید ، بقیه را فراموش کنید)

بیش از حد شلوغ شوید (اولویت بندی کنید ، تفویض اختیار کنید ، وظایف خود را حذف کنید ، انجام فعالیت روزانه را متوقف کنید ، تمرین های شدیدتر را انجام دهید ، یک سرآشپز استخدام کنید یا در یک سرویس مشترک شوید)

عدم کاهش وزن حتی پس از انجام اقدامات صحیح (استخدام یک متخصص تغذیه یا یک مربی شخصی ، یادگیری یا خواندن اطلاعات بیشتر ، دقیق تر ردیابی ، تغییر رژیم یا روش تمرین)

مرحله ششم: اقدامات خود را پیگیری کنید

او با استفاده از یک برنامه ردیابی کالری و یک برنامه تمرین برای ردیابی مواد غذایی و ورزش خود را بارگیری و شروع می کند.

او زمان خود را در تقویم خود برای اولویت بندی آماده سازی وعده های غذایی و کار کردن قرار می دهد.

او به جامعه آنلاین افرادی که وزن کم می کنند می پیوندد و برنده های خود را گزارش می دهد.

علاوه بر این ، او همچنین در هنگام تلاش برای اقدام ، مخاطرات خود را تنظیم کرده یا عادت را کوچکتر می کند.

مرحله 7: یک بررسی منظم انجام دهید

او هر روز میزان مصرف غذای خود را بررسی می کند و یک بررسی هفتگی را در جایی انجام می دهد که در آن عکس بزرگ مشاهده می شود.

او با اندازه گیری نتایج و اقدامات در می یابد که آیا در مسیر صحیحی قرار گرفته است یا خیر. او همچنین عادات خود را تغییر می دهد (مانند تغییر تمرین خود از عصر تا صبح ، بنابراین می تواند این کار را انجام دهد). او همچنین اذعان دارد كه می تواند در عدم آوردن غذاهای ناسالم به خانه بهتر عمل كند ، بنابراین می تواند از آنها جلوگیری كند. به همین دلیل ، او قصد دارد وقتی پر شد ، به خرید مواد غذایی بپردازد.

او همچنین نقاط عطف ، دستاوردها ، اقدامات بعدی یا پاداش های مورد نیاز خود را ویرایش می کند.

در پایان 3 ماه ، او شخص دیگری است. او چیزهای زیادی آموخته است ، و آماده است تا نقشه راه موفقیت دیگری را ایجاد کند. سپس روزی لبخند می زند که کاملاً در لباس مورد علاقه خود قرار می گیرد.

اکنون نوبت شماست که نقشه راه خود را برای موفقیت ایجاد کنید

سؤالات متداول

چگونه می توانید نقشه راه برای موفقیت ایجاد کنید؟

همانطور که در مقاله برجسته کردم ، شما می توانید همان هفت مرحله را برای ایجاد نقشه راه خود برای موفقیت در هر زمینه ای از زندگی به کار بگیرید. این مراحل عبارتند از:

1. تصویر بزرگ را تعریف کنید

2. پایان نقشه راه را تعریف کنید

3. نقاط عطف ، دستاوردها و پاداش ها را تعیین کنید

4- روند را تعریف کنید

5- موانع را تعریف کنید

6. اقدامات خود را پیگیری کنید

7. یک بررسی منظم انجام دهید

Hide Comments | Add Comment